銀座 ほくろの心をつかむための施策
もし、体内の水分が不足すると、細胞の新陳代謝が完全に行われなくなります。
したがって皮膚の新陳代謝もうまくいきません。
老化が進むということです。
遭難事故で食べられなくても生きていられるのに、水がなければ五日ともたないのは細胞が働けなくなってしまうからです。
まさしく水は生命の源なのです。
では、私たちの体にはいったいどれくらいの水があるのでしょうか。
人間の体重の約六〇〜七O%が水だといわれています。
大きなジュースのボトル二〜三本を並べてみてください。
この全部が私たちの体の中に入っているのです。
その水が良いか悪いかが健康を左右するのは当然ではないでしょうか。
新生児だと体重のほとんどが水なのです。
そこで、どんな水が良い水なのかということになります。
私としては、ミネラルウォーターは前述の理由でどうもピーンときません。
中にはいい製品もたくさんあるのでしょうが、差がわからないのが現状です。
こうなると浄水器をつけるしかないということになってしまいます。
浄水器で以前ブームになったのが、電気分解してアルカリ水と酸性水をつくるというものですが、調査によると浄水機能があと一歩ということで価格は二〜三万円くらいだったと思います。
現在、私が調べた中でいちばんすぐれている浄水器は米国製で逆浸透方式のもので、バクテリア、ビールスなどの不純物や有害な化学物質、重金属などはもちろん、塩素も九五%以上除去したうえにミネラルはそのまま残るという、ハイテクシステムの浄水器です。
このホメオスターシス価格は一八万円です。
さて、水は血液やリンパ液を一定に保つはたらきがあります。
これ液などの体一定はホメオスタス(自己回復力)といって、この状態でこそ、人間の身体機能は効率よくはたらくのです。
朝と寝る時にコップ一杯の水をゆっくり飲むことが、ホメオスタスをたかめることにもなります。
私は朝と寝るときにコップ一杯の水を飲んでいると書きましたが、飲むのは生水です。
水道の水質が悪いから、と湯ざましで飲む人がいますが、煮沸したお湯は酸素が欠乏します。
酸素なんかなにも水からとる必要はないと言うかも知れません。
たしかにその通りです。
しかしカルシウムそのほかのミネラルも減少して生物学的に生水とはまったく異なります。
生体の細胞には、煮沸したお湯ではなく生水が必要なのです。
お湯と生水を比較するとその効果は四分の一から五分の一に落ちます。
金魚を飼うにしても、湯ざましを使ったのでは早く死んでしまいます。
植木でも早く枯れてしまいます。
これは生水と湯ざましでは見かけは同じでも生化学的な性質が違うことを示すわかりやすい例です。
生水には炎症を予防したり、結石を溶かす働きがあります。
生水を飲まない人には、勝脱カタルや結石症がよくみられるのだそうです。
「水は、甘きを好むべし。
清かざると味あしきとは用ゆべからず。
郷土の水の味によって、人の性かわる理なれば、水は尤もえらぶべし。
又、悪水のもり入りたる水のむべからず。
薬と茶を煎ずる水、尤も良いをえらぶベし。
」朝起きたとき、まずコップ一杯の水を飲み、夜寝る前にもコップ一杯の水を飲むのがわたしの日課です。
身体の隅々まで水が行き渡っていくとイメージしながら飲みます。
寝る前に水を飲んだりするとトイレが近くなるのではないか。
そんな心配はいりません。
アルコールや塩分の濃いものを寝る前に食べるとトイレに起きたりすることが少なくありません。
夜中に何回もトイレに行く結果、寝不足になってしまいます。
それは寝る前にコップ一杯の水を飲むと効果的です。
トイレに何度も起きるのは、アルコールや塩分が「ぼうこう壁」を刺激するためです。
だからコップ一杯の水で体内のアルコールや塩分を薄めると、ほうこう壁は刺激されなくなります。
水を飲んでも、かえってトイレに行くことがなくなるのです。
睡眠と運動-肌のための時間帯、午前O時〜二時は熟睡を熟睡できるということは、それだけ肌が休む時間が長くなることを意味しています。
その結果、きれいな肌を保つことができるのです。
人間が睡眠をとるとき、寝入ってからすぐ深い睡眠状態になる人と、朝方になってから眠りが深くなる人の二つのタイプがありますが、健康にとっていいのは前者です。
後者はどちらかというと、いくら睡眠時聞が長くても、なんとなく睡眠不足を感じるという人が少なくありません。
要するに、いかに熟睡するかで睡眠の効果は違ってくる。
眠りが深ければ深いほど肌にもいいのです。
いつも午前様で帰宅して、慌ててお風自に飛び込んでからベッドにもぐりこむ。
そんな生活が肌にも身体にもよくないことは、お分かりでしょう。
またそういう人に限って、朝はぎりぎりまで寝ていて、五分くらいで簡単な朝食を詰め込んで出勤というパターンを繰り返しているようです。
身体には約六O兆個の細胞があり、この細胞が眠りから醒めるには約二時間かかるといわれていますから、起きて分後には電車に乗っているというのは、目は開いていても実は身体は睡眠中。
無理をしていることになります。
また、寝る前にはあまり熱いお風呂には入らないということも、熟睡のポイントです。
というのは、これから眠ろうとしているのに、熱いお風呂に入ると、かえって目が醒めてしまうからです。
カンカンに沸かしたお風日に入らないと気が済まないという江戸っ子は、きっと睡眠不足に悩んだのではないでしょうか。
寝る前にはできるなら、ぬるめのお風呂にじっくりつかってから、少々寝酒でも傾けて、というのが理想的です。
ですから、睡眠時聞が数時間の人でも熟睡していれば問題はありません。
わたしはこの十七年間睡眠時間が五時間程度ですが、病気もせず元気なのは熟睡しているからでしょう。
それから、前述したように午後十時は無理としても、午前O時から午前二時までの時間帯をかならず睡眠に当てることが大切です。
寝つきがよくない人は、たとえ夜十頃には布団に入っても、寝つくまでにかなりの時聞がかかるため、熟睡するのは午前二時すぎになってしまいます。
肌のことを思うと…。
熟睡のヒントを紹介していきます。
まず、カーテンの話です。
厚手のカーテンが熟睡できるかどうかに関係しているのです。
大きな窓のある部屋を寝室にしている場合、普通なら窓にはカーテンを掛けています。
問題は、レースのカーテンと、もうひとつ、厚手のカーテンが二重になっているかどうかです。
というのは、部屋に入ってくる日光を遮断してくれる厚手のカーテンがある方が熟睡できるからです。
冬なら日が昇る時間はそれほど早くありませんが、夏はかなり早い時聞から太陽が昇ってくるため、その明るさで朝方の眠りが浅くなってしまう傾向があります。
そこで効果があるのが厚手の遮光カーテン。
カーテン一枚で熟睡できるようになったケースも少なくありません。
また、枕も睡眠を左右するポイントのひとつ。
本当は枕をしないで熟睡できればそれに越したことはありませんが、人によっては枕が変わるともう眠れないという場合があります。
ふだん自分で愛用している枕に慣れていると、旅行などで違う枕で寝なくてはならなくなると、とたんに睡眠不足になってしまうのです。
とくに、ふだんから磁気枕や備前焼枕といった特別な枕を使っていると、問題は深刻です。
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